Calculator FFMI
Află câtă masă slabă ai raportat la înălțime. Spre deosebire de IMC, FFMI face diferența între mușchi și grăsime — de aceea un sportiv nu mai apare drept supraponderal.
Completează câmpurile și apasă Calculează.
Ce măsoară FFMI
Formula
Masa slabă se obține scăzând grăsimea din greutatea totală, apoi se împarte la pătratul înălțimii în metri. Rezultatul se normalizează la 1,80 m, adăugând 6,1 × (1,80 − înălțimea ta), pentru că persoanele scunde obțin natural valori mai mari.
De ce e mai bun decât IMC
Doi oameni de 100 kg și 1,80 m au același IMC de 30,9 — „obezitate" pe hârtie. Dacă unul are 8% grăsime și celălalt 35%, FFMI-ul lor diferă cu peste opt puncte. IMC-ul nu vede diferența; FFMI o vede exact.
Limita naturală
Studiul lui Kouri și colegii, din 1995, a comparat sportivi care foloseau steroizi cu sportivi naturali. Constatarea rămasă: aproape niciun bărbat natural nu depășește un FFMI normalizat de 25. Nu e o regulă absolută, ci o observație statistică pe un eșantion.
Cât de exact e
Rezultatul depinde complet de procentul de grăsime pe care îl introduci. O estimare vizuală poate greși cu 5–8 puncte procentuale, iar asta mută FFMI-ul cu peste o categorie. Măsoară-l cu bioimpedanță sau plicometrie, nu din oglindă.
Unelte înrudite
Surse
- Kouri EM, Pope HG, Katz DL, Oliva P (1995) — Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids
- Organizația Mondială a Sănătății — compoziția corporală
Formulă din literatura științifică, neschimbată. Pragurile de interpretare provin din studiul Kouri et al. (1995) și sunt orientative, nu diagnostice. FFMI nu constituie evaluare medicală.